przed czy po

[...] w porcji. Jak podasz wage i chcesz sprawdzic czy nic nie daje to napisze Tobie jak dawkowac, ale skoro twoja przygoda z kulturystyka trwa dlugo to do 100kg bierz 5g rano 10g przed i 10g po oraz 5 na noc powinno byc dobrz. A no i glutamina najlepiej uniwersala ale na nia troszke szkoda kaski wiec moze byc RX-Gold tez jest dobra choc nei az tak. [...]

A czy mp klata jeszcze po lub przed bieganiem taki lzejszy trening

Bez kreatyny przed treningiem White Flood ewentualnie aakg hardcore trec'a lub aero 2 biogenix'a. Na mase to dieta wystarczy chociaz imo po zdjeciu mase masz, rzezbe bym polecal. gainer mutant mass'a polecam jak braki w diecie, bialko wpc ostrowi czy pro longatum.

Dobra przeczytałem artykuł i kupiłem sobie BCAA,pisze mi żeby brac dwa razy dziennie,ale jak najlepiej?Po treningu i przed snem?Pzed posiłkiem i potreningu?Czy inaczej jeszcze?

Ja stosowałem, mega dziwny suplement. Jak na przedtreningowca, to raczej nie ma co liczyć na jakąś megapompę czy coś w tym stylu. Działa bardzo spokojnie, bez fajerwerków. Może placebo, a może ten suplement ma za zadanie działać jak "cicha woda". Co do skali: Pompa: 0/5 Koncentracja: 3/5 Siła: 3/5 Masa: 4/5 I tutaj się zatrzymajmy na [...]

Tak tez trafilem bardzo tanio Storma i mialem pozniej wiele watpliwosci...wszystko dobrze sie skonczylo a co do tego suplementu wlasnie to przy cyklu z samym Stormem nie trzeba zachowac odstepu kilku godzin miedzy porcjami czy smialo Storm przed treningiem i Storm po treningu? Zmieniony przez - mateuszb w dniu 2007-03-05 10:00:20

[...] dziś: Śniadanie: - Maślanka naturalna z bułka Obiad: - Makaron z twarogiem/ ryż z rybą Kolacja: - Jajka na miękko/ twardo Porcje małe ponieważ myślę ze przyda mi się zrzucić trochę kg. Jeszcze zastanowię się na całym tygodniem. Aha jeśli ktoś może powiedzieć w jakich godzinach najlepiej spożywać, po ćwiczeniach czy przed. Ćwiczę zazwyczaj z rana.

Jeszcze jedno pytanko Bo widze w galerii ze chlopaki maja silownie orientujecie sie moze na jakiej to jestsasadzie ? pocwiczyc mozna tylko w ramach np tych 2 godzin treningu czy mozna sobie zostac po na 1h albo przyjsc przed ??

okej dziekuje. jeszcze zapytam z ciekawosci czy opcja rano storm, przed treningiem xp, po treningu storm to nie za duzo?

[...] przychodzi do glowy, to wejsc na ketoze na ten okres, gdzie na pewno uszczuplisz zapasy glikogenu, zejdzie troche wody i na pewno ten 1-2kg w dol pojdzie. tylko czy ketoza przed zawodami w sztukach walki to dobry pomysl? nie wiem. na pewno po wazeniu musialbys zrobic jakies ladowanie weglami, zeby byla jakakolwiek sila i moc w dzialaniu. a co [...]

Lub po odmrożeniu. Przed przygotowaniem. Z drugiej strony jak masz np 1kg, upieczesz to i podzielisz na porcje to nie będzie aż tak istotne, czy zjadłem dziś 180g a jutro 220g.

[...] nie wiem czy warto się katować w tak krótkim czasie, po co rujnować sobie zdrowie ? skoro można wystartować na kolejnych zawodach, albo wystartować w wyższej kategorii.. Poczekajmy na opinie ludzi, którzy uprawiają sporty i mieli już do czynienia z tego typu redukcja przed zawodami Pozdrawiam Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-04-13 11:43:03

mieszanki sa bardziej uniwersalne serwatka swietnie sprawdza sie jako pierwszy posilke rano, przed i ew po treningu w ciagu dnia preferuje mieszanki o stopniowym uwalnianiu aminokwasow co jest tez odpowiedzia na towje pytanie ' i jeszcze jedno czy mozesz powiedziec na czym polega ta "wieksza roznorodnosc" biogenixa??? ' Zmieniony [...]

chodzi Ci o okres roztrenowania czy poprostu posilki po trneingu? jesli chodzi roztrenowanie to mzoesz troszke luzniej do diety podejść, jesli posiłki potreningowy i kolejne to radze poczytać, bo przed treningiem też wypada 'jakoś" jeść

Jeszcze diety nie mam zbieram kase dopiero. Zawsze bez diety jechałem podlało mnie :( Ale bedzie z rana owsianka z 200ml mleka 100G płatkow.Potem z 6 albo 8 kromek chleba pszennego z szynka lub serem. Nektar bananowy 1L 140G węgli tu jest to niezbyt dobre ale 1 napoj chyba nie zaszkodzi tak bardzo.Wracam ze szkoły godz 16 Ryż lub ziemniaki [...]

i wysarczy ze bede bral tylko po treningu czy za każdym przed bialkiem?? Zmieniony przez - Rybusek w dniu 2005-01-07 21:17:39

Heh..ty chyba sobie zarty robisz..powinines sie zastanowic przed pierwszym koksem..ale teraz to juz po wiec zapomnij na jakis czas o wspomagaczasz (czytaj -> na kilka lat)..jestes w mlodym wieku i niezwykle wazne jest pozywienie jaki wcinasz bo to na nim budujesz..zajrzyj do dzialu odzywianie, przygotuj sobie odpowiednia diete i nie bedziesz [...]

mam dietę(obliczone kcal nie tak na oko) , a dlaczego nie ma sensu bananów przed treningiem i gdzie je dać po treningu czy jeszcze wcześniej ?

[...] co jestem w srodku i chvja jestem zadowolony. Poszlo 5 kilo do przodu, i pare cm w dol w bebechu. Lapa nie jest wyznacznikiem, bo zrobilem blad i zamiast wyleczyc kontuzje przed cyklem, myslalem ze juz jakos przeszlo, a jednak sie odezwalo i biceps byl beznadziejnie cwiczony. (przez poltora tygodnia wrecz wcale, bo mi lekarz zakazal ruszac). [...]

treningowe rano cp przed treningiem xp nietreningowe rano xp po poludniu cp cos takiego znalazłem - prawda czy fałsz.:)